na mase

mleko w proszku to dobry sposób na mase dla hardgainerów

"mleko w proszku to dobry sposób na mase dla hardgainerów" dokladnie ale do czasu...dopoku nie z***ia sobie metabolizmu i zarosna w oponke...chyba ze biore nie za duze dawki...i z glowa... <<<Champions are Made Not Born>>>

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

Jasne, tak zrobię - dzięki. Wszedłem na masę po rekomendacji użytkowników tego forum. Wszystko jest w tym wątku przecież.

trening typowy na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem + jakis spalacz

Aby to nie wyszło zbyt ofensywnie ale niby której rady nie chce zastosować>? klata tric działa na mnie słabiej niż obecna konfiguracja. a francuskie wyciskanie prawdopodobnie wejdzie w mój trening bo zaraz koncze okres rozruchowy i zaczynam trening na mase. Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-23 00:55:52

dobra na masę tłusczową niczego sobie.... OBLICZENIA BTW I CZYTAMY

dzieki,tylko nie wiem jak dlugo tak trenowac(2 tygodnie?),zeby moc znowu zaczac cykl na sile,czy lepiej na mase?

Pytanie jest z zalozenia bledne, poniewaz do odpowienio zbilansowanej diety DODAJEMY cykl Dabka a nie odwrotnie. Pozytywne dzialanie cyklu odczujesz przy diecie na mase i na definicje.

hmm dzieki za wszystkie odpowiedzi czyli dieta na mase lub na rzeźbe do tego cyklu ... oka thx

Chce poprostu isc rano na basen nic wiecej To jak lepiej jesc sniadanie czy nie ?? P.S. Robie trening na mase chociaz teraz troszke zmniejszyłem ilosc wegli zeby brzuszek spadł. Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2005-06-24 18:55:26

[...] dane w profilu bo tam o cale 2,5 kg mniej Verona: ale do takiej gracji przy wyciskaniu jak Ty masz to pewnie nigdy nie dojdziemy. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase po czym były by spore przyrosty??. po diecie z dodatnim bilansem kcal po niczym innym w rok zrobiles 3-4 cykle?

Nie za dużo tego białka? Nie potrzebujesz więcej niż 2,2g na kg masy ciała, więc 100g mógłbyś obciąć. Możesz wyrzucić odżywkę białkową, a za tą kasę kupować warzywa i owoce ;] To będzie więcej witamin i węgli, a one Ci są potrzebne na masę.

...już z tego co Gringoo zasugerował powinieneś wysnuc wnioski że na pierwszym miejscu jest właściwe odżywianie, które pozwala "przetworzyć" bodźce treningowe na masę... suple dodajemy do tego -zreszta nie od razu tylko po pewnym czasie właściwych treningów i dobrego odzywiania.

Wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, zgubiłem starą rozpiske, zrobiłem nową. Mówiąc o ogólnorozwojówce, miałem na mysli rozgrzanie mięśni przed zaczęciem cyklu. Zapomniałem że trening jest na Mase/Siłe.

Na masę to jest dieta nie suple czy odzywki,

1-1.5 godzinki wystarczy zeby urosnac poszukaj treningu na mase do tego dietka znajdz dzienne zapotrzebowanie organizmu na bialko wegle i tluszcze znajdz tabele pokarmowe uloz dietke do tego dorzuc ewentualnie jakiegos gainera i powinno byc cacy

no taka odpowiedsz to rozumiem ;) tylko wiesz mi chodzilo o to czy podczas terningu na mase basen nie jest mile widziany, bo wiesz... rosniesz kiedy odpoczywasszzzz a juz napeewno nie na basenie ;D ale dzieki, SOG :D Co ja tu robie??

ja mam zawsze ten sam problem jesli chodzi o orale a mimo to jakos sobie nie wyobrazam porządnej wrzuty na mase bez metki ;-) zawsze to jest ten kopniak ktory czuje sie prawie natychmiast